Упражнения для эффективного похудения ног и бедер у вас дома.

26 Апреля 2018.

В статье ниже речь пойдет о физических упражнениях для быстрого похудения ног. Многие девушки и женщины стремятся похудеть, изнуряя себя мучительными диетами, таблетками, совершенно не замечая тот факт, что давая нагрузку определенным группам мышц можно достигнуть цели гораздо проще и значительно легче. Ни для кого ни секрет, что сидя на какой-либо диете, не так сложно заметить, что уменьшение в объеме различных частей тела происходит неравномерно, и если вашей целью является похудение ног и бедер, то необходимо пройти комплекс специальных упражнений. Возможно, что вы делаете зарядку изо дня в день, и это очень замечательно! Включите комплекс этих упражнений в свою утреннюю гимнастику или же выполняйте их, отдельно в любое время по пять раз в неделю.

Придерживайтесь низкокалорийной диеты, одновременно с комплексом занятий или же начните питаться правильной и здоровой пищей, и вы обязательно увидите прекрасный результат!

Наше первое упражнение поможет укрепить мышцы ног и бедер. Это совсем несложное упражнение является очень эффективным.

Ставим руки на пояс, поднимаемся на носочки и выполняем круги голеностопами влево, а затем вправо и так по десять раз. Отдохните, не спешите и сделайте ещё несколько подходов.

Второе упражнение - махи ногами. Принимаем исходное положение: руки поднимаем вверх над головой, одна нога немного отставлена назад. Приступим к выполнению махи ногами, руки опускаем вниз по мере поднятия ноги, не забываем о дыхании, нога вверх - вдох, нога вниз - выдох.

Выполните упражнение четыре раза, и смените поднимаемую ногу.

Приседания. Встаем прямо, руки в свободном положении, приседаем, одновременно с этим вытягиваем руки вперед. Постарайтесь не отрывать пяток от пола. Приседания выполняйте 12 раз, отдохните пол минуты и сделайте еще один заход. И помните красивые ноги в ваших руках!

По больше ходите и неважно, что у вас новенькая машина, скажите «нет» лифту и твердое «ДА» прогулкам на велосипеде!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить