Как побороть зависимость от курения: полезные советы
Многие курильщики стремятся избавиться от своей никотиновой зависимости. Поэтому для них становится актуальным вопрос о том, сколько длится отказ от сигарет.
Однако такая зависимость определяется двумя показателями – психологическим и физиологическим. Следовательно, курильщик должен иметь силу воли, чтобы избавиться от своей зависимости. Можно узнать больше информации на https://yourchoice.ru/obraz-zhizni/za-skolko-dnei-polnostyu-prokhodit-zavisimost-ot-kureniya.htm.
Синдром отказа от никотина
Синдром отказа от никотина – перечень симптомов, проявляемых в результате отказа от курения. В момент отказа от табака, организм человека перестает получать привычную дозу никотина, следовательно, он начинает чувствовать потребность. Поэтому организм начинает остро реагировать на нехватку никотина, вынуждая курильщика употребить новую «дозу».
Данный синдром у каждого человека проявляется по-разному. Самые частые причины заключаются в нескольких показателях:
- Нарушается эмоциональный фон, человек становится более агрессивным.
- Падает артериальное давление.
- Наблюдается упадок сил.
- Образование апатии, подавленного настроения, депрессия.
- Образование сильного кашля.
- Нарушение работы ЖКТ.
- Появление тошноты и головокружения, недостаточность кислорода.
- Ухудшается когнитивная функция мозга, понижается уровень концентрации внимания.
Как пережить ломку?
Чтобы преодолеть ломку, необходимо потерпеть пару дней. Как правило, наиболее явный приступ ломки в первые 4 дня. Далее организм человека начинает привыкать и не требует «дозу» никотина.
Тем не менее, еще месяц человек будет сталкиваться с желанием покурить. Поэтому многие курильщики сдаются и возвращаются к своей привычке. В таком случае они должны понимать, что избавляться от зависимости нужно постепенно.
Способы облегчения никотиновой абстиненции
Наиболее эффективный метод бросить курить – перестать употреблять никотин. Тем не менее, тогда человек сталкивается с ломкой. Однако некоторые курильщики и вовсе не испытывают никаких симптомов, а просто отказываются от табачной продукции.
Если вы решили отказаться от табака и столкнулись с ломкой, вам необходимо избавиться от стрессовых ситуаций в своей жизни, позволить себе отдохнуть не только физически, но и эмоционально, ментально.
Психологи настоятельно рекомендуют обратиться за поддержкой к близким людям, своим единомышленникам, которые также стремятся избавиться от пагубной привычки.
